Marie Hélène Macarro
Sophrologue Caycédienne Paris 16ème
Hypnothérapeute Paris 16ème
Praticienne EMDR Paris16ème
Cabinet de sophrologie, d’hypnose éricksonienne et de thérapie EMDR à Paris 16 au cabinet ou à distance
Pour vous aider à résoudre votre problématique en quelques séances (entre 2 et 6 séances en moyenne)
« Toute action positive sur le corps se répercute
automatiquement sur l’esprit
Toute action positive sur l’esprit se répercute
automatiquement sur le corps »
1er principe de la sophrologie
La sophrologie permet un accompagnement individuel ou en groupe, et ceci à tous les âges et étapes de la vie d’un être humain
Améliorez votre qualité de vie grâce à la sophrologie et trouvez un équilibre à la fois mental, émotionnel et corporel
Pour régler une problématique, un questionnement personnel
Pour vous accorder une pause, une parenthèse dans votre quotidien
Dans le cadre d’un atelier thématique
La sophrologie en quelques mots
Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans le but de développer une «science de la conscience en harmonie » avec une approche médicale et scientifique. Il appellera cette nouvelle discipline « Sophrologie » d’après les racines grecques SOS (harmonie) – PHREN (conscience) – LOGOS (étude) ou « étude de la conscience en équilibre ». Il s’est inspiré à la fois de certaines techniques de relaxation, de techniques orientales (yoga, bouddhisme et zen) adaptées aux besoins et capacités de notre civilisation occidentale mais également de l’évolution des sciences en neurologie et en biologie. La sophrologie peut être utilisée comme complément à des thérapies (para)médicales mais ne saurait s’y substituer en aucun cas.
Cette méthode s’appuie sur des exercices simples :
Respiration
Relaxation
Relâchement musculaire
Mouvements simples sans effort
Visualisation positive
Concentration
Son champ d’application est vaste, elle permet entre autres :
La relaxation physique et mentale
L’amélioration de ses capacités et de ses performances
La réduction des tensions
La gestion des émotions
La sophrologie vous permet de comprendre ce qu’est votre Essence (quelles sont vos capacités et quelles sont vos valeurs propres). Avec cette meilleure connaissance de ce que vous êtes vraiment vous allez vous diriger vers l’Existence : vous ne vous contenterez plus de vivre mais vous ferez des choix qui sont bons pour vous, vous prendrez les rênes de votre vie, en vous éloignant des automatismes et de l’urgence quotidienne. Il s’agit d’une méthode structurée, efficace et scientifique, mise au point par un corps médical, avec des résultats prouvés.
La pratique de la sophrologie
Elle s’adresse à un très large public. J’accompagne les adultes et les enfants dès l’âge de 10 ans, les adolescents, les étudiants que j’ai côtoyés pendant de nombreuses années grâce à mon métier de professeur de l‘enseignement du secondaire. Grâce à cette méthode, vous allez apprendre des techniques que vous pourrez utiliser en toutes circonstances (à la maison, dans les transports, à l’école, sur votre lieu de travail, lors de réunions professionnelles, etc.) afin de vous permettre de mieux appréhender les événements de la vie quotidienne. Ainsi, au-delà de l’apprentissage de techniques de relaxation permettant de se détendre ou de surmonter les problèmes de la vie quotidienne, la sophrologie permet de développer une attitude positive face à la vie et de porter un nouveau regard sur son environnement.
Il s’agit d’une méthode très efficace, cependant elle s’appuie sur le principe de la répétition, ainsi, même si ses bénéfices sont notables dès la 1ère séance elle s’inscrit dans un accompagnement de plusieurs séances, en général 6, espacées généralement de 15 jours.
La sophrologie peut être pratiquée en complément d’un suivi médical mais ne saurait, en aucun cas, s’y substituer.
Ce que la sophrologie peut vous apporter
Diverses raisons et situations peuvent vous amener à venir me consulter et à vouloir découvrir ce que la pratique de la sophrologie peut vous apporter : une difficulté particulière, un objectif spécifique à préparer, le désir de mieux se connaître, de développer un mieux-être ou encore de donner davantage de sens à sa propre existence, etc.
Mieux être au quotidien
- Gestion du stress, des émotions, de l’anxiété, des angoisses
- Gestion du poids (Cliquer)
- Apprendre à lâcher prise, à se libérer de la charge mentale, à prendre du recul
- Retrouver vitalité et énergie, développer la confiance en soi et l’estime de soi, positiver
- Mieux être au travail
- Accompagnement de la femme enceinte, ou désireuse de l’être, avant et après l’accouchement
Traverser une situation particulière
- Faire face à une période difficile (deuil, chômage, divorce, déménagement…)
- Oser faire des choix et les assumer, rebondir dans sa vie personnelle / professionnelle
- Se préparer à des événements spécifiques (préparation du permis de conduire, examens, prise de parole en public, entretien d’embauche…)
Pour prendre soin de soi
- Retrouver un sommeil de qualité et réparateur, en finir avec les insomnies, vaincre ses cauchemars
- Accompagnement à l’arrêt du tabac
- Accompagnement à un rééquilibrage alimentaire (cliquer)
- Prévention de la dépression
- Prévention du burn out
Vivre mieux avec la maladie
- Apprendre à gérer la douleur
- Apprendre à apprivoiser les acouphènes, mieux vivre avec
- Accompagnement d’un traitement médical
- Se préparer à une intervention chirurgicale
- Accompagnement de la dépression
- Accompagnement du burn-out
- Accompagnement de la personne atteinte d’un cancer et de son entourage
La sophrologie est reconnue par la médecine du travail comme un moyen de prévention des risques professionnels liés au stress.
Je propose des programmes et une approche spécifiques pour les enfants, les adolescents et les étudiants pour les aider à :
- S’approprier et maîtriser leur corps
- Gérer le stress, les émotions, les angoisses, les peurs
- Apprendre à se détendre, à se relaxer, à mieux respirer
- Retrouver un sommeil réparateur
- Avoir confiance en soi, avoir une bonne estime de soi
- Vaincre sa timidité, calmer l’agitation, gérer son agressivité
- Renforcer l’attention, la concentration, la mémoire, activer sa motivation pour réussir
- Bien vivre une année scolaire ou universitaire difficile
- Préparer un examen, un concours
- Accompagnement des enfants et adolescents souffrant de Dyslexie, Dyspraxie, Dyscalculie et des Troubles De l’Attention (TDH) ainsi que des enfants et adolescents à Haut Potentiel (HP)
Je fais partie du Réseau National des Sophrologues à l’École (RNSE)
Les séances
La séance individuelle : Un accompagnement sur-mesure
Lors de la première séance, je vous propose un temps d’échange pour faire connaissance et vous permettre d’expliquer vos attentes, puis nous déterminons ensemble un objectif clair. Je définis ensuite un protocole qui sera affiné en fonction de votre évolution.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
Accueil
C’est un temps d’échange au cours duquel nous faisons un point sur votre situation par rapport à l’objectif défini qui me permet d’adapter et de personnaliser la séance et le protocole
Pratique
Je vous explique la technique que nous allons pratiquer : vous êtes les yeux fermés, en position assise ou debout et je vous accompagne par la voix
Ressenti
La séance se termine par un temps de description écrit/ou oral ou encore dessiné des ressentis que vous avez vécus
Autonomie
La technique que vous avez pratiquée durant la séance est enregistrée pour que vous puissiez la réaliser ensuite en autonomie chez vous
Vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial ou tenue vestimentaire particulière. Nous ne travaillons que sur du positif, vous êtes toujours conscient et maître de vous-même.
L’Hypnose en quelques mots
L’Hypnose est une thérapie brève qui se pratique à tous les âges de la vie : j’accompagne les enfants, les adolescents et les adultes dans mon cabinet du 16 ème arrondissement de Paris. Grâce aux techniques de l’Hypnose, nous allons pouvoir agir sur nos douleurs physiques, psychologiques et affectives.
Depuis notre vie intra-utérine jusqu’à aujourd’hui, nous avons ressenti et vécu des expériences, parfois négatives ; nous nous sommes construits sur des valeurs, des croyances, parfois limitantes.
Tout ceci, tout notre parcours de vie, a pu et peut encore entraîner des déséquilibres ou des blocages, provoquer des souffrances, des maladies psychosomatiques, des maux et des addictions en tout genre, des réactions et des comportements que nous ne comprenons pas, des symptômes dont nous ne connaissons pas l’origine.
Avec les techniques de l’Hypnose, toujours adaptées et personnalisées, je vais vous permettre de vous connecter à votre Inconscient, cet immense réservoir de ressources et de solutions, vous allez ainsi devenir actif et acteur de Votre Changement Efficace et Durable. Les changements sont notables dès la 1ère séance, toutefois il est nécessaire d’envisager plusieurs séances espacées de 3 semaines à un mois.
Comme pour tous les accompagnements en hypnose que je propose, la 1ère séance est consacrée au recueil d’informations et à la découverte et installation d’un bel état d’hypnose.
Je vous propose des techniques personnalisées, issues de l’Hypnose Éricksonienne, de l’Hypnose Humaniste. En plus d’une solide formation généraliste, j’ai suivi des modules de spécialisation pour l’accompagnement à la perte de poids et sa stabilisation, (anneau gastrique virtuel entre autres), l’accompagnement des enfants et des adolescents, le sevrage tabagique, la gestion de la douleur (Hypnoanalgésie), les problématiques de peau (Hypnose Peau) et l’accompagnement à la périnatalité avec la méthode Hypnonatal. Enfin je suis également praticienne EMDR et RITMO (méthode qui associe l’EMDR et l’Hypnose) pour accompagner le traitement des phobies et des traumatismes.
Comment se passe un accompagnement ?
Quelle que soit la méthode utilisée, la demande, la problématique, je préconise un accompagnement. Il est nécessaire d’envisager, dès le départ, plusieurs séances, entre 3 et 6 séances espacées de 3-4 semaines.
La 1ère séance, d’une durée d’1h30, est consacrée au recueil d’informations, à la découverte et installation d’un bel état d’hypnose, déjà thérapeutique en soi et générateur de changement car pour « faire de l’hypnose » car il faut « être en hypnose ».
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie. Cette pratique thérapeutique, reconnue et conseillée par les médecins, a de nombreux bénéfices sur la santé et joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires. Elle se base sur des exercices simples de respiration consciente, elle est à la portée de tous et se met en place par des exercices quotidiens et progressifs. Elle fait partie des dix règles d’or (avec la sophrologie) proposées par la Fédération Française de Cardiologie en matière de prévention des risques cardio-vasculaires.
Bienfaits de la cohérence cardiaque
Sur la santé psychologique
- Gestion du stress, de l’anxiété et de leurs conséquences
- Gestion du poids (cliquer)
- Réduction de la perception du stress et des autres émotions désagréables
- Amélioration de l’équilibre émotionnel
- Impression générale de calme
- Amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage
Sur la santé physique
- Diminution du risque cardiovasculaire
- Diminution de l’hypertension artérielle
- Meilleure tolérance à la douleur
- Amélioration du sommeil
- Augmentation du taux de DHEA
- Augmentation de la résistance immunitaire
- Gestion du poids(cliquer)
Dans mon cabinet, je dispose d’un logiciel de cohérence cardiaque professionnel. Son principe est simple : un capteur de pouls est placé sur le doigt ou sur le lobe de l’oreille, la fréquence cardiaque est enregistrée en temps réel et le logiciel traduit les données sur un graphique facilement interprétable. J’intègre très souvent la cohérence cardiaque dans les séances de sophrologie afin d’atteindre une efficacité optimale.
Marie Hélène Macarro
Sophrologue Hypnopraticienne Praticienne EMDR
Riche d’une double culture franco-espagnole et après avoir obtenu le CAPES (Certificat d’Aptitude au Professorat de l’Enseignement du Second degré), j’ai enseigné pendant près de vingt ans l’espagnol dans des collèges et lycées parisiens. En recherche de développement personnel, après avoir pratiqué la Méditation de Pleine Conscience, je me suis tournée vers la Sophrologie que j’avais pratiquée lors de la préparation à la naissance de mes enfants. Redécouvrant toute la richesse de cette méthode, j’ai souhaité à mon tour la faire partager et devenir sophrologue.
J’ai suivi une formation de sophrologue praticienne pendant deux ans (degrés 1 à 6 de la sophrologie caycédienne) puis la formation de sophrologue expert pendant un an (degrés 7 à 12), soit trois ans au total, à l’Institut National de l’Enseignement de la Sophrologie, école reconnue par l’Etat, où l’on enseigne la sophrologie caycédienne. L’enseignement y est de grande qualité car il s’agit de la sophrologie authentique, la sophrologie telle que le professeur Alfonso Caycedo, créateur de la méthode, l’enseignait lui-même. Il s’agit d’un enseignement à la fois théorique et pratique, c’est-à-dire que j’ai moi-même pratiqué et vécu chacune des techniques que je vous ferai vivre.
J’ai ensuite complété ma formation en suivant des séminaires de spécialisation auprès de professionnels reconnus dans leur domaine.
Je me suis également formée à la Cohérence Cardiaque et j’intègre régulièrement cet outil dans ma pratique de sophrologue car les deux méthodes sont très complémentaires notamment dans la prévention du stress et la gestion des émotions entre autres.
Afin de vous proposer une prise en charge complète, je me suis formée à l’Hypnose Humaniste symbolique et archétypale, à l’Hypnose Éricksonienne et à la PNL.
Tout comme pour la sophrologie, j’ai enrichi ma formation d’hypnose de plusieurs formations complémentaires : la méthode HypnoNatal (accompagnement de la périnatalité) pour accompagner les femmes et les couples autour du désir d’enfant et de la naissance, l’hypnose pour enfants et adolescents, l’accompagnement spécifique à la douleur (Hypnoanalgésie), l’hypnose pour la gestion des émotions et les problématiques de peau (Hypnose Peau), l’accompagnement des troubles du comportement alimentaire ainsi que l’accompagnement au sevrage tabagique, je suis également instructrice en AutoHypnose.
Enfin, j’ai également été formée à la méthode EMDR et RITMO (qui associe l’EMDR et l’Hypnose) qui permet d’aider les personnes atteintes d’un syndrome de stress post-traumatique
Afin de parfaire mes connaissances et continuer à développer mon expertise je me forme en permanence, je totalise aujourd’hui plus de 2000h de formation. Je suis supervisée par un hypnothérapeute expert du changement, un médecin pédiatre-hypnothépeute ainsi que par un psychothérapeute pour ma pratique de l’EMDR.
Ainsi, en fonction de votre problématique, je vous propose un accompagnement précis, parfaitement adapté à votre personnalité.
Formations
Certificat Supérieur de Sophrologue Praticien RNCP
Certificats de Maître Praticien en Hypnose éricksonienne, HypnoNatal
Certificat en Psychopathologie
Certificats de Praticien en thérapie EMDR et méthode RITMO
Tarifs
La sophrologie n’est pas encore remboursée par la Sécurité de Sociale mais de nombreuses mutuelles prennent en charge en totalité ou en partie vos séances. N’hésitez pas à les contacter.
Séance individuelle
Adulte
Sophrologie : 100 euros
Hypnose : 100 euros
Arrêt du tabac (60-90 min) : 100 euros
Enfant (à partir de 8 ans) – Adolescent
Sophrologie : 80 euros
Hypnose : 80 euros
Ateliers thématiques
Sophrologie : 20 euros par séance et par participant.
Séances collectives
Séance collective Sophrologie : 30 euros
Établissement public ou privé
Me contacter
Je vous accueille, sur rendez-vous, dans mon cabinet du 16ème arrondissement de Paris du lundi au vendredi de 10h à 20h00 et le samedi de 10h à 18h.
130 avenue de Versailles
75016 Paris
06 43 40 28 12
N’hésitez pas à m’envoyer un message via ce formulaire de contact. Je vous répondrai dès que possible.
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