La sophrologie permet un accompagnement individuel ou en groupe, et ceci à tous les âges et étapes de la vie d’un être humain

Améliorez votre qualité de vie grâce à la sophrologie et trouvez un équilibre à la fois mental, émotionnel et corporel

Venez découvrir et pratiquer la sophrologie dans mon cabinet du 16ème arrondissement de Paris :

Pour régler une problématique, un questionnement personnel

Pour vous accorder une pause, une parenthèse dans votre quotidien

Dans le cadre d’un atelier thématique

La sophrologie en quelques mots

La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans le but de développer une «science de la conscience en harmonie » avec une approche médicale et scientifique. Il appellera cette nouvelle discipline « Sophrologie » d’après les racines grecques SOS (harmonie) – PHREN (conscience) – LOGOS (étude) ou « étude de la conscience en équilibre ». Il s’est inspiré à la fois de certaines techniques de relaxation, de techniques orientales (yoga, bouddhisme et zen) adaptées aux besoins et capacités de notre civilisation occidentale mais également de l’évolution des sciences en neurologie et en biologie. La sophrologie peut être utilisée comme complément à des thérapies (para)médicales mais ne saurait s’y substituer en aucun cas.

Cette méthode s’appuie sur des exercices simples :

Respiration

Relaxation

Relâchement musculaire

Mouvements simples sans effort

Visualisation positive

Concentration

 

Son champ d’application est vaste, elle permet entre autres :

La relaxation physique et mentale

L’amélioration de ses capacités et de ses performances

La réduction des tensions

La gestion des émotions

La sophrologie vous permet de comprendre ce qu’est votre Essence (quelles sont vos capacités et quelles sont vos valeurs propres). Avec cette meilleure connaissance de ce que vous êtes vraiment vous allez vous diriger vers l’Existence : vous ne vous contenterez plus de vivre mais vous ferez des choix qui sont bons pour vous, vous prendrez les rênes de votre vie, en vous éloignant des automatismes et de l’urgence quotidienne. La sophrologie est une méthode structurée, efficace et scientifique, mise au point par un corps médical, avec des résultats prouvés.

La pratique de la sophrologie

Elle s’adresse à un très large public. J’accompagne les adultes et les enfants dès l’âge de 6 ans, les adolescents, les étudiants que j’ai côtoyés pendant de nombreuses années grâce à mon métier de professeur de l‘enseignement du secondaire. Grâce à la sophrologie, vous allez apprendre des techniques que vous pourrez utiliser en toutes circonstances (à la maison, dans les transports, à l’école, sur votre lieu de travail, lors de réunions professionnelles, etc.) afin de vous permettre de mieux appréhender les événements de la vie quotidienne. Au-delà de l’apprentissage de techniques de relaxation permettant de se détendre ou de surmonter les problèmes de la vie quotidienne, la sophrologie permet de développer une attitude positive face à la vie et de porter un nouveau regard sur son environnement.

La sophrologie peut être pratiquée en complément d’un suivi médical mais ne saurait, en aucun cas, s’y substituer.

Ce que la sophrologie peut vous apporter

Diverses raisons et situations peuvent vous amener à venir me consulter et à vouloir découvrir ce que la pratique de la sophrologie peut vous apporter : une difficulté particulière, un objectif spécifique à préparer, le désir de mieux se connaître, de développer un mieux-être ou encore de donner davantage de sens à sa propre existence, etc.

Mieux être au quotidien

  • Gestion du stress, des émotions, de l’anxiété, des angoisses
  • Gestion du poids
  • Apprendre à lâcher prise, à se libérer de la charge mentale, à prendre du recul
  • Retrouver vitalité et énergie, développer la confiance en soi et l’estime de soi, positiver
  • Mieux être au travail
  • Accompagnement de la femme enceinte, ou désireuse de l’être, avant et après l’accouchement

Traverser une situation particulière

  • Faire face à une période difficile (deuil, chômage, divorce, déménagement…)
  • Oser faire des choix et les assumer, rebondir dans sa vie personnelle / professionnelle
  • Se préparer à des événements spécifiques (préparation du permis de conduire, examens, prise de parole en public, entretien d’embauche…)

Pour prendre soin de soi

  • Retrouver un sommeil de qualité et réparateur, en finir avec les insomnies, vaincre ses cauchemars
  • Accompagnement à l’arrêt du tabac
  • Accompagnement à un rééquilibrage alimentaire
  • Prévention de la dépression
  • Prévention du burn out

Vivre mieux avec la maladie

  • Apprendre à gérer la douleur
  • Apprendre à apprivoiser les acouphènes, mieux vivre avec
  • Accompagnement d’un traitement médical
  • Se préparer à une intervention chirurgicale
  • Accompagnement de la dépression
  • Accompagnement du burn-out
  • Accompagnement de la personne atteinte d’un cancer et de son entourage

La sophrologie est reconnue par la médecine du travail comme un moyen de prévention des risques professionnels liés au stress.

Plus spécifiquement pour les enfants, les adolescents et les étudiants

Je propose des programmes et une approche spécifiques pour les enfants, les adolescents et les étudiants pour les aider à :

  • S’approprier et maîtriser leur corps
  • Gérer le stress, les émotions, les angoisses, les peurs
  • Apprendre à se détendre, à se relaxer, à mieux respirer
  • Retrouver un sommeil réparateur
  • Avoir confiance en soi, avoir une bonne estime de soi
  • Vaincre sa timidité, calmer l’agitation, gérer son agressivité
  • Renforcer l’attention, la concentration, la mémoire, activer sa motivation pour réussir
  • Bien vivre une année scolaire ou universitaire difficile
  • Préparer un examen, un concours
  • Accompagnement des enfants et adolescents souffrant de Dyslexie, Dyspraxie, Dyscalculie et des Troubles De l’Attention (TDH) ainsi que des enfants et adolescents à Haut Potentiel (HP)

 Je fais partie du Réseau National des Sophrologues à l’École (RNSE)

Les séances

La séance individuelle : Un accompagnement sur-mesure

Lors de la première séance, je vous propose un temps d’échange pour faire connaissance et vous permettre d’expliquer vos attentes, puis nous déterminons ensemble un objectif clair. Je définis ensuite un protocole qui sera affiné en fonction de votre évolution.

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE

Accueil

C’est un temps d’échange au cours duquel nous faisons un point sur votre situation par rapport à l’objectif défini qui me permet d’adapter et de personnaliser la séance et le protocole

Pratique

Je vous explique la technique que nous allons pratiquer : vous êtes les yeux fermés, en position assise ou debout et je vous accompagne par la voix

Ressenti

La séance se termine par un temps de description écrit/ou oral ou encore dessiné des ressentis que vous avez vécus

Autonomie

La technique que vous avez pratiquée durant la séance est enregistrée pour que vous puissiez la réaliser ensuite en autonomie chez vous

Vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial ou tenue vestimentaire particulière. Nous ne travaillons que sur du positif, vous êtes toujours conscient et maître de vous-même.

Les séances collectives

Les séances collectives vous permettent de découvrir et de vivre les bienfaits de la sophrologie de manière progressive et régulière. Elles vous permettent de vous accorder une parenthèse dans votre quotidien et de prendre un moment pour vous, pour vous détendre et vous relaxer.

Les groupes sont limités à 5 participants pour favoriser les échanges.

Les ateliers thématiques

Ce sont des séances collectives avec un nombre de participants limité à 6 personnes au cours desquelles est abordée une thématique spécifique.

Thématiques fréquentes:

Gestion du stress

Récupération d’un sommeil de qualité

Préparation pour les examens, les concours

Mieux –être

Accompagnement pour l’arrêt du tabac

D’autres thématiques peuvent être proposées. N’hésitez à me contacter.

 
 

L’Hypnose en quelques mots

L’Hypnose est une thérapie brève qui se pratique à tous les âges de la vie : j’accompagne les enfants, les adolescents et les adultes dans mon cabinet du 16 ème arrondissement de Paris. Grâce aux techniques de l’Hypnose, nous allons pouvoir agir sur nos douleurs physiques, psychologiques et affectives.

Depuis notre vie intra-utérine jusqu’à aujourd’hui, nous avons ressenti et vécu des expériences, parfois négatives ; nous nous sommes construits sur des valeurs, des croyances, parfois limitantes.

Tout ceci, tout notre parcours de vie, a pu et peut encore entraîner des déséquilibres ou des blocages, provoquer des souffrances, des maladies psychosomatiques, des maux et des addictions en tout genre, des réactions et des comportements que nous ne comprenons pas, des symptômes dont nous ne connaissons pas l’origine.

Avec les techniques de l’Hypnose, toujours adaptées et personnalisées, je vais vous permettre de vous connecter à votre Inconscient, cet immense réservoir de ressources et de solutions, vous allez ainsi devenir actif et acteur de Votre Changement Efficace et Durable.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie. Cette pratique thérapeutique, reconnue et conseillée par les médecins, a de nombreux bénéfices sur la santé et joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires. Elle se base sur des exercices simples de respiration consciente, elle est à la portée de tous et se met en place par des exercices quotidiens et progressifs. Elle fait partie des dix règles d’or (avec la sophrologie) proposées par la Fédération Française de Cardiologie en matière de prévention des risques cardio-vasculaires.

Bienfaits de la cohérence cardiaque

Sur la santé psychologique

  • Gestion du stress, de l’anxiété et de leurs conséquences
  • Gestion du poids
  • Réduction de la perception du stress et des autres émotions désagréables
  • Amélioration de l’équilibre émotionnel
  • Impression générale de calme
  • Amélioration de la concentration, de la mémorisation et de l’apprentissage

Sur la santé physique

  • Diminution du risque cardiovasculaire
  • Diminution de l’hypertension artérielle
  • Meilleure tolérance à la douleur
  • Amélioration du sommeil
  • Augmentation du taux de DHEA
  • Augmentation de la résistance immunitaire
  • Gestion du poids

Dans mon cabinet, je dispose d’un logiciel de cohérence cardiaque professionnel. Son principe est simple : un capteur de pouls est placé sur le doigt ou sur le lobe de l’oreille, la fréquence cardiaque est enregistrée en temps réel et le logiciel traduit les données sur un graphique facilement interprétable. J’intègre très souvent la cohérence cardiaque dans les séances de sophrologie afin d’atteindre une efficacité optimale.

Marie Hélène Macarro

Sophrologue

Riche d’une double culture franco-espagnole et après avoir obtenu le CAPES (Certificat d’Aptitude au Professorat de l’Enseignement du Second degré), j’ai enseigné pendant près de vingt ans l’espagnol dans des collèges et lycées parisiens. En recherche de développement personnel, après avoir pratiqué la Méditation de Pleine Conscience, je me suis tournée vers la Sophrologie que j’avais pratiquée lors de la préparation à la naissance de mes enfants. Redécouvrant toute la richesse de cette méthode, j’ai souhaité à mon tour la faire partager et devenir sophrologue.

J’ai suivi une formation de sophrologue praticienne pendant deux ans (degrés 1 à 6 de la sophrologie caycédienne) puis la formation de sophrologue expert pendant un an (degrés 7 à 12), soit trois ans au total, à l’Institut National de l’Enseignement de la Sophrologie, école reconnue par l’Etat, où l’on enseigne la sophrologie caycédienne. L’enseignement y est de grande qualité car il s’agit de la sophrologie authentique, la sophrologie telle que le professeur Alfonso Caycedo, créateur de la méthode, l’enseignait lui-même. Il s’agit d’un enseignement à la fois théorique et pratique, c’est-à-dire que j’ai moi-même pratiqué et vécu chacune des techniques que je vous ferai vivre.

 J’ai ensuite complété ma formation en suivant des séminaires de spécialisation auprès de professionnels reconnus dans leur domaine.

 Je me suis également formée à la Cohérence Cardiaque et j’intègre régulièrement cet outil dans ma pratique de sophrologue car les deux méthodes sont très complémentaires notamment dans la prévention du stress et la gestion des émotions entre autres.

Formations

Certificat de Sophrologue Praticien RNCP

            

Certificat Supérieur de Sophrologue Praticien

Diplôme de Praticien en Cohérence Cardiaque et CardioFeedback

Certificat de Praticienne en Hypnose

Tarifs

La sophrologie n’est pas encore remboursée par la Sécurité de Sociale mais de nombreuses mutuelles prennent en charge en totalité ou en partie vos séances. N’hésitez pas à les contacter.

Séance individuelle

Adulte 65 euros 

Enfant – Adolescent – Étudiant 50 euros   

Séance Duo 100 euros                                       

Séance à domicile 75 euros 

Ateliers thématiques

20 euros par séance et par participant.

Séances collectives

20 euros avec inscription trimestrielle à raison d’une séance hebdomadaire hors vacances scolaires. Possibilité de s’inscrire en cours de trimestre.

Établissement public ou privé

Devis sur demande

Me contacter

Je vous accueille, sur rendez-vous, dans mon cabinet du 16ème arrondissement de Paris du lundi au vendredi de 9h à 20h et le samedi de 9h à 13h.

130 avenue de Versailles
75016 Paris

06 43 40 28 12

mariehelenemacarro@gmail.com

N’hésitez pas à m’envoyer un message via ce formulaire de contact. Je vous répondrai dès que possible.

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