Sophrologie Caycédienne à Paris
Améliorez votre qualité de vie grâce à la sophrologie et trouvez un équilibre à la fois mental, émotionnel et corporel
Venez découvrir et pratiquer la sophrologie dans mon cabinet du 16ème arrondissement de Paris
Marie Hélène Macarro
Cabinet de sophrologie à Paris 16
Certifiée en sophrologie Caycédienne, Marie Hélène vous reçoit dans son cabinet de sophrologie situé à Paris dans le 16ème arrondissement.
La sophrologie en quelques mots
Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans le but de développer une «science de la conscience en harmonie » avec une approche médicale et scientifique. Il appellera cette nouvelle discipline « Sophrologie » d’après les racines grecques SOS (harmonie) – PHREN (conscience) – LOGOS (étude) ou « étude de la conscience en équilibre ».
Il s’est inspiré à la fois de certaines techniques de relaxation, de techniques orientales (yoga, bouddhisme et zen) adaptées aux besoins et capacités de notre civilisation occidentale mais également de l’évolution des sciences en neurologie et en biologie. La sophrologie peut être utilisée comme complément à des thérapies (para)médicales mais ne saurait s’y substituer en aucun cas.
La sophrologie Caycédienne s’appuie sur des exercices simples :
Son champ d’application est vaste
Ce que permet la sophrologie :
La relaxation physique et mentale
L’amélioration de ses capacités et de ses performances
La réduction des tensions
La gestion des émotions
La sophrologie vous permet de comprendre ce qu’est votre Essence (quelles sont vos capacités et quelles sont vos valeurs propres). Avec cette meilleure connaissance de ce que vous êtes vraiment vous allez vous diriger vers l’Existence : vous ne vous contenterez plus de vivre mais vous ferez des choix qui sont bons pour vous, vous prendrez les rênes de votre vie, en vous éloignant des automatismes et de l’urgence quotidienne. Il s’agit d’une méthode structurée, efficace et scientifique, mise au point par un corps médical, avec des résultats prouvés.
La pratique de la sophrologie
Elle s’adresse à un très large public. J’accompagne les adultes et les enfants dès l’âge de 10 ans, les adolescents, les étudiants que j’ai côtoyés pendant de nombreuses années grâce à mon métier de professeur de l‘enseignement du secondaire.
Grâce à cette méthode, vous allez apprendre des techniques que vous pourrez utiliser en toutes circonstances (à la maison, dans les transports, à l’école, sur votre lieu de travail, lors de réunions professionnelles, etc.) afin de vous permettre de mieux appréhender les événements de la vie quotidienne.
Ainsi, au-delà de l’apprentissage de techniques de relaxation permettant de se détendre ou de surmonter les problèmes de la vie quotidienne, la sophrologie permet de développer une attitude positive face à la vie et de porter un nouveau regard sur son environnement.
Il s’agit d’une méthode très efficace, cependant elle s’appuie sur le principe de la répétition, ainsi, même si ses bénéfices sont notables dès la 1ère séance elle s’inscrit dans un accompagnement de plusieurs séances, en général entre 6 et 8, espacées généralement de 15 jours à 3 semaines.
Les indications de la Sophrologie Caycédienne
Mieux être au quotidien
- Gestion du stress, des émotions, de l’anxiété, des angoisses
- Gestion du poids
- Apprendre à lâcher prise, à se libérer de la charge mentale, à prendre du recul
- Retrouver vitalité et énergie, développer la confiance en soi et l’estime de soi, positiver
- Mieux être au travail
- Accompagnement de la femme enceinte, ou désireuse de l’être, avant et après l’accouchement
Pour prendre soin de soi
- Retrouver un sommeil de qualité et réparateur, en finir avec les insomnies, vaincre ses cauchemars
- Accompagnement à l’arrêt du tabac
- Accompagnement à un rééquilibrage alimentaire
- Prévention de la dépression
- Prévention du burn out
Traverser une situation particulière
- Faire face à une période difficile (deuil, chômage, divorce, déménagement…)
- Oser faire des choix et les assumer, rebondir dans sa vie personnelle / professionnelle
- Se préparer à des événements spécifiques (préparation du permis de conduire, examens, prise de parole en public, entretien d’embauche…)
Vivre mieux avec la maladie
- Apprendre à gérer la douleur
- Apprendre à apprivoiser les acouphènes, mieux vivre avec
- Accompagnement d’un traitement médical
- Se préparer à une intervention chirurgicale
- Accompagnement de la dépression
- Accompagnement du burn-out
- Accompagnement de la personne atteinte d’un cancer et de son entourage
La sophrologie est reconnue par la médecine du travail comme un moyen de prévention des risques professionnels liés au stress.
Spécialisations de Marie Hélène Macarro en sophrologie
- Sophrologie ludique
- Adolescent et sophrologie
- Sophrologie et gestion du stress
- Sophrologie et comportement alimentaire
- Cohérence cardiaque et sophrologie
- Enfant et sophrologie
- Sophrologie et cancer
- Sophrologie – vigilance et sommeil
- Sophrologie et gestion du poids
- Sophrologie et maternité
Questions fréquentes sur la sophrologie caycédienne
Qu'est-ce que la sophrologie caycédienne et que peut-elle m'apporter concrètement ?
La sophrologie caycédienne que je vous propose dans mon cabinet parisien est une méthode qui allie des exercices de respiration, de relaxation, de concentration et de visualisation pour agir à la fois sur le corps, le mental et les émotions.
Elle s’appuie sur le principe que le corps et l’esprit (mental + émotions) sont dissociables, que toute action positive dirigée sur le corps se répercute automatiquement sur l’esprit et de la même manière que toute action positive dirigée sur l’esprit se répercute automatiquement sur le corps.
Concrètement, elle vous aide à réduire le stress et mieux gérer l’anxiété, mieux dormir, apaiser vos émotions et retrouver un état de calme durable et un meilleur équilibre au quotidien.
L’objectif est de vous donner des outils simples que vous pourrez utiliser seul(e) en vous appuyant sur vos propres ressources dans des postures du quotidien.
Son efficacité se base sur la répétition. A l’issue de la séance, je vous enverrai un fichier audio. Plus vous utiliserez et pratiquerez les exercices de sophrologie, plus ils seront efficaces.
La sophrologie s’adresse à tous, j’accompagne les enfants à partir de 10 ans.
La sophrologie caycédienne est-elle adaptée à tous ?
La sophrologie s’adresse à toute personne de 7 à 99 ans souhaitant améliorer son bien-être. Que vous ou votre enfant, soyez stressé(e), fatigué(e), en recherche d’équilibre, que vous souhaitiez prendre du recul , mieux gérer votre stress et réguler vos émotions, apaiser votre anxiété, améiorer votre concentration, booster votre confiance, vous détacher du regard des autres : les séances de sophrologie vous aideront à avancer sereinement à votre rythme.
Elle ne présente aucune contre-indication. Elle est résolument tournée vers le positif- Elle se pratique toujours dans la limite du bien-être.
Je propose la sophrologie pour les enfants et les adolescents dès 10 ans pour les séances à mon cabinet et dès 14 ans pour les séances de sophrologie à distance.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance dure environ 60 minutes et se déroule en plusieurs étapes : un échange pour évaluer votre besoin, puis systématiquement des exercices de respiration et de relaxation, suivis en fonction de votre objectif d’exercices de concentration, de visualisation guidée, de mouvements corporels doux….
Les exercices s’effectuent en position assise ou debout (jamais allongée) pour être parfaitement ré-utilisables dans les postures habituelles de votre quotidien.
La séance se termine par un temps d’échange.
Tout est adapté à votre rythme et à votre besoin.
La sophrologie caycédienne est-elle efficace contre le stress et l'anxiété ?
La sophrologie caycédienne est largement reconnue pour réduire le stress et apaiser l’anxiété durablement.
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation corporelle et de concentration/défocalisation du mental, elle permet de réguler le Système Nerveux Autonome : le taux de cortisol (hormone du stress) baisse rapidement, le stress diminue, le mental apaise, l’anxiété se calme.
La sophrologie vous aide à retrouver plus de sérénité, même en période de forte pression. Elle est efficace contre le stress et l’anxiété.
La sophrologie caycédienne peut-elle améliorer le sommeil ?
La sophrologie appliquée au sommeil est particulièrement efficace pour :
– faciliter l’endormissement en apaisant les pensées et les ruminations
– limiter les réveils nocturnes en favorisant la détente et la relaxation
– améliorer la qualité du sommeil plus récupérateur.
La sophrologie caycédienne pour mieux dormir aide à calmer le mental en apaisant les ruminations, les pensées désagréables, les tensions mentales qui empêchent le sommeil de s’installer.
En ponctuant votre journée de petits exercices de sophrologie (respiration relaxante, respiration de Cohérence cardiaque, exercices de relaxation et de détente, exercices de concentration et de visualisation positive), vous installez les conditions favorables à un sommeil profond et réparateur sans réveil nocturne.
Le sommeil est considérablement amélioré car vous commencez à préparer votre nuit dès le réveil.
Combien de séances de sophrologie caycédienne sont nécessaires ?
Certaines personnes ressentent un apaisement dès la première séance.
Pour un résultat durable, un accompagnement de 3 à 8 séances est généralement recommandé selon votre objectif (stress, sommeil, confiance, concentration, gestion des émotions…).
La régularité et la pratique entre les séances en autonomie grâce au fichier audio qui vous sera remis renforcent les résultats.
Combien coûte une séance de sophrologie et est-ce qu'elle est remboursée ?
Je pratique un tarif unique de 100 euros quel que soit l’âge de la personne que j’accompagne (enfant dès 10 ans- adolescent- étudiant -adulte). A l’issue de la séance je vous envoie une note d’honoraires que je vous invite à adresser à votre mutuelle. Elles sont de plus en plus nombreuses à prendre en charge la sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
Marie Hélène Macarro
Cabinet de sophrologie caycédienne à Paris
Je vous accueille, sur rendez-vous, dans mon cabinet de sophrologie du 16ème arrondissement de Paris ou en séance à distance du lundi au vendredi de 10h à 20h00 et le samedi de 10h à 18h. N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange.
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