Bien dormir avec la sophrologie et l’hypnose

Les problématiques de sommeil

Généralement, les problématiques de sommeil tournent autour de 3 axes :

• des difficultés d’endormissement : des idées, des ruminations tournent dans la tête si bien que le sommeil s’éloigne et nous ne parvenons pas à nous endormir.
• des réveils nocturnes : après s’être endormi sans difficulté particulière, nous nous réveillons sans raison, plusieurs fois dans la nuit ou très (trop) tôt au petit matin sans pouvoir replonger dans le sommeil.
• un sommeil non récupérateur : bien que l’endormissement soit satisfaisant, que le nombre d’heures de sommeil semble suffisant, nous nous réveillons fatigué avec la sensation bien réelle de ne pas avoir récupéré.

Comment la sophrologie va vous aider à bien dormir ?

La sophrologie est une méthode parfaitement adaptée pour répondre aux problématiques de sommeil.

Grâce à la mise en place :

• d’exercices de respiration et de relaxation  qui  vont vous aider à vous détendre très vite en parfaite autonomie.
• d’exercices de visualisation qui vont vous permettre de « programmer » des bonnes nuits de sommeil et de repos.
• d’exercices de concentration pour défocaliser le mental et ainsi s’apaiser mentalement et émotionnellement.
• d’exercices corporels doux à ritualiser pour se libérer des tensions corporelles et mentales.

L’Hypnose et l’Autohypnose pour un sommeil récupérateur

Parfois, les causes de l’insomnie, du mauvais sommeil sont ancrées profondément dans l’Inconscient.

Après « examiné l’histoire de votre sommeil, il peut être pertinent d’avoir recours à l’hypnose et de consolider les résultats avec des exercices à refaire en autohypnose.

La Cohérence cardiaque pour un sommeil apaisé

La Cohérence cardiaque, technique respiratoire spécifique, recommandée par la Fédération Française de Cardiologie, a des effets bénéfiques physiologiques immédiat notamment sur la sécrétion de l’hormone du stress : le cortisol.

Grâce à une pratique facile, simple et régulière de la Cohérence cardiaque,  vous allez venir apaiser tout le système émotionnel : on parle d’un état d’Apesanteur, de Neutralité émotionnelle.

Comment se passe un accompagnement ?

Quelle que soit la méthode utilisée, la demande, la problématique, je préconise un accompagnement. Il est nécessaire d’envisager, dès le départ, plusieurs séances, entre 3 et 6 séances espacées de 3 semaines au minimum.

La 1ère séance, d’une durée d’1h30, est le plus souvent consacrée au recueil d’informations, à la détermination de votre objectif de changement, et si le temps nous le permet à la découverte de l’état hypnotique.