Bien dormir avec la sophrologie et l’hypnose
Retrouver un sommeil récupérateur grâce à la sophrologie caycédienne, la cohérence cardiaque et l’hypnose éricksonienne
Pour vous aider à résoudre votre problématique de sommeil en quelques séances (entre 3 et 6 en moyenne)
Marie Hélène Macarro
Une Hypnothérapeute et Sophrologue pour vous aider à retrouver le sommeil
Vous souffrez de troubles du sommeil, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou fatigue au réveil ? Sophrologue et Hypnothérapeute certifiée, je vous accompagne vers un sommeil récupérateur grâce à la sophrologie caycédienne, l’hypnose éricksonienne et la cohérence cardiaque, dans mon cabinet situé dans le 16ème arrondissement de Paris.
La sophrologie pour mieux dormir
Les problématiques de sommeil
Généralement, les problématiques de sommeil tournent autour de 3 axes :
- un sommeil non récupérateur : bien que l’endormissement soit satisfaisant, que le nombre d’heures de sommeil semble suffisant, nous nous réveillons fatigué avec la sensation bien réelle de ne pas avoir récupéré.
- des difficultés d’endormissement : des idées, des ruminations tournent dans la tête si bien que le sommeil s’éloigne et nous ne parvenons pas à nous endormir.
- des réveils nocturnes : après s’être endormi sans difficulté particulière, nous nous réveillons sans raison, plusieurs fois dans la nuit ou très (trop) tôt au petit matin sans pouvoir replonger dans le sommeil.
La sophrologie pour retrouver le sommeil
Comment la sophrologie va vous aider à bien dormir ?
La sophrologie est une méthode parfaitement adaptée pour répondre aux problématiques de sommeil.
Grâce à la mise en place :
- d’exercices corporels doux à ritualiser pour se libérer des tensions corporelles et mentales.
- d’exercices de respiration et de relaxation qui vont vous aider à vous détendre très vite en parfaite autonomie.
- d’exercices de visualisation qui vont vous permettre de « programmer » des bonnes nuits de sommeil et de repos.
- d’exercices de concentration pour défocaliser le mental et ainsi s’apaiser mentalement et émotionnellement.
L’Hypnose et la Cohérence cardiaque pour les troubles du sommeil
L’Hypnose et l’Autohypnose pour un sommeil récupérateur
Parfois, les causes de l’insomnie, du mauvais sommeil sont ancrées profondément dans l’Inconscient.
Après « examiné l’histoire de votre sommeil, il peut être pertinent d’avoir recours à l’hypnose et de consolider les résultats avec des exercices à refaire en autohypnose.
La Cohérence cardiaque pour un sommeil apaisé
La Cohérence cardiaque, technique respiratoire spécifique, recommandée par la Fédération Française de Cardiologie, a des effets bénéfiques physiologiques immédiats notamment sur la sécrétion de l’hormone du stress : le cortisol.
Grâce à une pratique facile, simple et régulière de la Cohérence cardiaque, vous allez apaiser tout le système émotionnel : on parle d’un état d’Apesanteur, de Neutralité émotionnelle.
Comment se passe un accompagnement ?
Quelle que soit la méthode utilisée, la demande, la problématique, je préconise un accompagnement. Il est nécessaire d’envisager, dès le départ, plusieurs séances, entre 3 et 6 séances espacées de 3 semaines au minimum.
La 1ère séance, d’une durée d’1h environ, est le plus souvent consacrée au recueil d’informations, à la détermination de votre objectif de changement, et si le temps nous le permet à la découverte et apprentissage de l’état hypnotique.
Marie Hélène Macarro Sophrologue Hypnothérapeute Spécialiste du sommeil
Votre cabinet de sophrologie, d’hypnose et de thérapie EMDR à Paris 16
Vous souhaitez retrouver un sommeil récupérateur avec la sophrologie et/ou l’hypnose en quelques séances ? Je vous accueille, sur rendez-vous, dans mon cabinet du 16ème arrondissement de Paris ou en séance à distance du lundi au vendredi de 10h à 20h00 et le samedi de 10h à 18h. N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange.
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